Như đã biết, giáo trình của chúng ta mang tên 10 phút tập luyện, tức là mỗi bài tập sẽ chỉ kéo dài 10 phút
Tại sao ở đây chúng tôi lại sử dụng thứ “tối thiểu”? Đơn giản đó là khoảng thời kì ít nhất bạn nên dành ra để hoàn thành một bài tập.
Khi đó bạn sẽ thấy thân thể của mình thay đổi như thế nào. Nếu làm xong những điều trên, bạn đã sẵn sàng cho buổi tập trước tiên. Nếu bạn là người lười vận động, kiên cố thân sẽ nhức, mỏi nên đó cũng là tuần để cơ bắp thích ứng. - Chụp ảnh ngày thứ nhất: từ phía trước, sau và ngang người (nam cởi trần, nữ mặc áo bó) - Cân nặng - Nhịp tim sau khi ngủ dậy và nhịp tim sau khi tập 10 phút trước tiên.
Nguyên tắc bất di bất dịch của việc giảm cân là năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng nạp vào. Hãy đánh vào Google Search mức: “dây đàn hồi tập thể lực”. Tuy nhiên, trong tuần tập luyện trước nhất, chúng tôi khuyên bạn chỉ tập một bài có độ dài 10 phút để thân thể làm quen với sự thay đổi này
Bạn sẽ thấy có rất nhiều cửa hàng bán công cụ này với giá chỉ từ 150. Khóa tập luyện của chúng ta sẽ kéo dài 60 ngày. - Vòng ngực - Vòng bụng - Vòng mông - Vòng đùi phải - Vòng đùi trái - Bắp tay phải - Bắp tay trái Sau 60 ngày, hãy đo lại quờ quạng những chỉ số này.
Những người chỉ có 10 phút rảnh rỗi cũng có thể tập tành hay ai có 30 phút mỗi ngày cũng có thể tham dự. Còn từ tuần thứ 2 trở đi, chúng tôi sẽ lên lịch cho cả những người muốn tập 20 phút mỗi ngày. 10 phút luyện tập hợp với mọi đối tượng. Chỉ cần tối thiểu 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu lại được sự khỏe mạnh và xa hơn là thân hình đẹp hơn. Chụp lại ảnh để làm căn cứ so sánh Hẹn các bạn vào 6h sáng hàng ngày, bắt đầu từ thứ Hai, 9/9/2013 (clip sẽ được đăng từ 6h sáng hàng ngày, còn bạn có thể tập bất cứ thời gian nào trong ngày, miễn sao đủ 10 phút)
Bạn chỉ cần 10 phút nhưng càng nhiều hơn càng tốt tất nhiên, nếu tập 20 phút hay 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt nhiều năng lượng hơn, kích thích tim hoạt động nhiều hơn, đồng nghĩa với quả tim bạn sẽ khỏe hơn.
Phương tiện cần thiết: - Quần áo thể thao (giúp bạn cử động thoải mái nhất) - Giầy thể thao (giúp tránh chấn thương) - Dây đàn hồi tập thể lực. Nếu đã đọc đến bài này, chúng tôi vững chắc bạn là những thành viên sẽ cùng Thể dục 24H làm nên một cách mệnh thân của người Việt.
Mời các bạn bộc trực đón xem chương trình Thể dục 24H. Càng tập nhiều, bạn giảm cân càng nhanh. Nếu đủ tự tín, hãy chia sẻ kết quả luyện tập với chúng tôi. Nếu nhiều thời kì hơn, bạn sẽ tập thêm 1 bài khác có thời gian 10 phút nữa để giúp đạt được kết quả nhanh chóng hơn.
Bạn cần ghi lại các chỉ số để có cứ so sánh sau 2 tháng nữa
Chúng tôi sẽ san sớt trên trang để những ai có nhu cầu như bạn sẽ có đích để phấn đấu. Hãy bắt đầu thay đổi bản thân Thể dục 24H sẽ mang đến cho bạn những tri thức về thân thể, dinh dưỡng và các giáo trình tập tành từ cơ bản cho đến nâng cao. Hãy sắm 1 bộ dây đàn hồi tập thể lực (thường có 3 mức nặng khác nhau) hoặc ít ra 1 sợi Ghi lại chỉ số thân Đây là việc khôn cùng quan yếu.
Từ đó, chúng tôi sẽ góp phần mang đến cho người Việt một cuộc sống lành mạnh hơn. Đây là cái hay của chương trình này. 000 đồng đến 1 triệu đồng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét